Wie helfen Detox Kuren dem Körper?

Diese Frage stellen sich viele ernährungsbewusste Menschen in den letzten Jahren. Schließlich liegen Detox Kuren im Trend. Doch die Frage ist, wie hilfreich sind die Entgiftungskuren? Welche Besonderheiten treten auf? Gibt es einen Jojo-Effekt? Wie gesund ist es, auf feste Nahrung zu verzichten? Diese Fragen und für wen sich wann eine Detox Kur lohnt, beantwortet dieser Beitrag.

Die Gifte in unserem Körper besiegen

Das gilt als Hauptziel der Entgiftungskuren. Im Klartext bedeutet das, dass die Substanzen in Nahrungsmitteln, denen wir uns täglich aussetzen und die unsere Gesundheit beeinflussen können aus dem Körper zu verbannen. Gute Beispiele für solche „Gifte“ sind Zusatzstoffe in Lebensmitteln, künstliche Konservierungsstoffe oder auch Spuren von Pflanzenschutzmitteln (Pestizide), Unkrautvernichtern (Herbizide) und speziellen Blockierern von Pilz- bzw. Sporenbildung in Obst und Gemüse (Fungizide). Darüber hinaus gelten viele Inhaltsstoffe außerhalb der Nahrung als Gifte. Hierzu zählen zum Beispiel Zahnfüllungen (Schwermetalle), Impfstoffe sowie verschiedene Chemikalien, beispielsweise in Kosmetika, Reinigungsmitteln und Medikamenten. Der menschliche Körper reagiert auf diese Stoffe, in dem er sie den Entgiftungsorganen zuführt. Die Nieren und die Leber koordinieren de Verarbeitung innerhalb des Körpers und den Ausscheidungsprozess der Giftstoffe.

Der menschliche Entgiftungsprozess

Beim Transport von Blut durch den Körper werden nicht nur wichtige Nährstoffe transportiert. Auch die Giftstoffe werden über das Blut in die entsprechenden Organe zur Weiterverarbeitung geleitet. Giftstoffe werden in den Leberzellen zu Enzymen gebunden und zurück in die Blutbahn transportiert, wo sie in die Nieren weitergeleitet werden. Dort angekommen werden die zu Enzymen gebundenen Stoffe herausgefiltert und durch den Urin ausgeschieden werden. So funktioniert der normale Entgiftungsprozess des Körpers. Gelegentlich stellen sich bei diesem Vorgang aber Schwierigkeiten ein, beispielsweise wenn wasserunlösliche Schadstoffe in der Leber nicht richtig umgewandelt werden können. Für diesen Fall halt die Leber aber ebenfalls eine Lösung parat. Die unlöslichen Stoffe werden mit einer gelblichen Flüssigkeit (Galle) eingedickt und in der Gallenblase zwischengelagert. Bei der nächsten Mahlzeit werden die eingedickten Schadstoffe in den Darm transportiert, wo sie gemeinsam mit dem Essen aufgespalten und anschließend aus dem Körper ausgeschieden werden.

Warum Entgiftungskuren, wenn der Körper eine eigene „Entgiftungsanlage“ besitzt?

Die Antwort ist simpel: Überlastung. Durch die Tatsache, dass in der heutigen Zeit in nahezu allen Nahrungsmitteln und Gebrauchsmitteln schädliche Zusatzstoffe enthalten sind, wird das Entgiftungssystem des Körpers auf Dauer durch die Überlastung geschwächt. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, spezielle Entgiftungskuren zu machen, um Leber und Niere ein wenig zu entlasten. Der Körper reagiert bei einer bestehenden Überlastung übrigens mit verschiedenen Symptomen: Gewichtszunahme, Hautprobleme, Darmprobleme, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe.

Wie Detox Kuren Leber und Niere entlasten

Bei Detox Kuren verzichten wir auf feste Nahrungsmittel und ernähren uns ausschließlich mit Flüssigkeiten. Das hat den Effekt, dass Leber und Niere wesentlich weniger Energie aufwenden müssen, um die Lebensmittel in ihre Bestandteile zu spalten. Das bedeutet, dass Leber, Niere und Darm sich voll und ganz auf das Verarbeiten und Ausscheiden vorhandener Giftstoffe fokussieren können. Neben rein flüssiger Nahrung gehen Entgiftungskuren meist mit dem hohen Konsum von Tee einher. Das liegt daran, dass viele Tees entwässernd auf den Körper wirken, wodurch Schadstoffe schneller ausgespült werden. Obstsaft wirkt unterstützend, da einige Obstsorten eine große Menge Antioxidantien beinhalten. Diese helfen dabei, Schadstoffe, die über die Umwelt aufgenommen werden besser unschädlich zu machen. Natürlich wird durch die Entlastung des Darms auch dessen Gesundheit und Rhythmus verbessert. Giftstoffe können sich im Darm ablagern, was eine starke Reizung der Darmflora nach sich zieht. Die Folge ist, dass sich Risse in der Darmwand bilden, an denen sich Keime ansiedeln und sich verschiedene Symptome (zum Beispiel Durchfall) entwickeln können. Die Aufnahme von ausschließlich flüssiger Nahrung gibt dem Darm Zeit, sich zu erholen und gesünder zu werden.

Wie wirksam sind Entgiftungskuren durch Flüssignahrung?

Es ist wichtig, auf die Art der Kur zu achten. Im Handel werden viele Produkte angeboten, die statt Hilfe eher leere Taschen zur Folge haben. So können mehrtägige Detox Kuren mit speziell dafür entwickelten Säften schnell in den dreistelligen Eurobereich gehen. Auch sogenannte Detox Pflaster, die bis dreißig Euro kosten sind wahrlich überteuert. Der Grund, dass diese Produkte nicht viel bewirken ist nicht, weil sie schlecht sind, sondern weil sie sich meistens nur auf einen Teil des Entgiftungszykluses konzentrieren. Des Weiteren ist der Stellenwert der Stoffe, die dem Körper entzogen werden sollen höher als der von Stoffen, die dem Körper zugeführt werden sollen. Ein ganzheitliches System, wie es zum richtigen Entschlacken benötigt wird, ist daher nicht gegeben. Das bedeutet: Natürliche Entgiftung bekommt man nicht durch speziell dafür angefertigte Produkte.

Eine natürliche Detox Kur ist im Wesentlichen von drei Faktoren geprägt:

1. Hochwertige Lebensmittel in guter Qualität

Regionale sowie Bioprodukte sind hier ganz klar ratsam. Ebenso der verzicht auf verarbeitete Lebensmittel ist ein wichtiger Punkt. Das bedeutet zwar, dass man für den Lebensunterhalt ein wenig mehr Geld bezahlen muss, dafür aber möglichst frei von schädlichen Zusatzstoffen leben kann. Das gilt natürlich nicht nur während der Detox Kur. Auch danach ist es sinnvoll, auf ungespritzte und unverarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen, damit die Entgiftung lange im Körper wirken kann.

2. Rauchen und Alkohol sollten mit Vorsicht genossen werden

Alkohol ist an sich nicht verboten, sollte aber in Maßen konsumiert werden. Er wird von der Leber ebenfalls als Giftstoff erkannt. Schlimmer sind allerdings Tabak und Zigarettenrauch. Beide gehören zu den schädlichsten Giften für unseren Körper und sind in der Umwelt nahezu unausweichlich. Der direkte Konsum von Zigaretten kann allerdings komplett unterbunden werden, um die Belastung auf ein Minimum herabzusetzen.

3. Aktive Bewegung und viel Sport

Sport und Bewegung regen den Stoffwechsel an. Das überträgt sich natürlich auch auf die entgiftende Funktion von Leber und Niere. Bedeutet: viel Bewegen während und nach der Detox Kur. Das tut nicht nur dem Entgfitungssystem des Körpers gut, sondern bestärkt auch das gute Wohlbefinden und hält den Körper fit.

Lohnen sich Detox Kuren?

Wenn es um die Verwendung teurer Produkte geht, die entgiftend wirken sollen, heißt die Antwort nein. Wird aber stattdessen auf die Natürlichkeit einer Saftkur geachtet, kann diese durchaus zum gewünschten Erfolg führen. Eine Entgiftungskur mit anschließender Ernährungsumstellung und viel Sport hilft Leber und Niere und führt ganz nebenbei auch zum oftmals erwünschten Gewichtsverlust. Schwangere, Stillende, Kinder, Senioren oder Personen mit bestimmten Krankheiten sollten überdies von einer Saftkur absehen. Eins steht auch fest: Eine Absprache mit einem Arzt sollte vor Beginn der Kur auf jeden Fall getroffen werden.