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Diese Frage stellen sich viele ern\u00e4hrungsbewusste Menschen in den letzten Jahren. Schlie\u00dflich liegen Detox Kuren im Trend. Doch die Frage ist, wie hilfreich sind die Entgiftungskuren? Welche Besonderheiten treten auf? Gibt es einen Jojo-Effekt? Wie gesund ist es, auf feste Nahrung zu verzichten? Diese Fragen und f\u00fcr wen sich wann eine Detox Kur lohnt, beantwortet dieser Beitrag.<\/p>\n
Die Gifte in unserem K\u00f6rper besiegen<\/p>\n
Das gilt als Hauptziel der Entgiftungskuren. Im Klartext bedeutet das, dass die Substanzen in Nahrungsmitteln, denen wir uns t\u00e4glich aussetzen und die unsere Gesundheit beeinflussen k\u00f6nnen aus dem K\u00f6rper zu verbannen. Gute Beispiele f\u00fcr solche „Gifte“ sind Zusatzstoffe in Lebensmitteln, k\u00fcnstliche Konservierungsstoffe oder auch Spuren von Pflanzenschutzmitteln (Pestizide), Unkrautvernichtern (Herbizide) und speziellen Blockierern von Pilz- bzw. Sporenbildung in Obst und Gem\u00fcse (Fungizide). Dar\u00fcber hinaus gelten viele Inhaltsstoffe au\u00dferhalb der Nahrung als Gifte. Hierzu z\u00e4hlen zum Beispiel Zahnf\u00fcllungen (Schwermetalle), Impfstoffe sowie verschiedene Chemikalien, beispielsweise in Kosmetika, Reinigungsmitteln und Medikamenten. Der menschliche K\u00f6rper reagiert auf diese Stoffe, in dem er sie den Entgiftungsorganen zuf\u00fchrt. Die Nieren und die Leber koordinieren de Verarbeitung innerhalb des K\u00f6rpers und den Ausscheidungsprozess der Giftstoffe.<\/p>\n
Der menschliche Entgiftungsprozess<\/p>\n
Beim Transport von Blut durch den K\u00f6rper werden nicht nur wichtige N\u00e4hrstoffe transportiert. Auch die Giftstoffe werden \u00fcber das Blut in die entsprechenden Organe zur Weiterverarbeitung geleitet. Giftstoffe werden in den Leberzellen zu Enzymen gebunden und zur\u00fcck in die Blutbahn transportiert, wo sie in die Nieren weitergeleitet werden. Dort angekommen werden die zu Enzymen gebundenen Stoffe herausgefiltert und durch den Urin ausgeschieden werden. So funktioniert der normale Entgiftungsprozess des K\u00f6rpers. Gelegentlich stellen sich bei diesem Vorgang aber Schwierigkeiten ein, beispielsweise wenn wasserunl\u00f6sliche Schadstoffe in der Leber nicht richtig umgewandelt werden k\u00f6nnen. F\u00fcr diesen Fall halt die Leber aber ebenfalls eine L\u00f6sung parat. Die unl\u00f6slichen Stoffe werden mit einer gelblichen Fl\u00fcssigkeit (Galle) eingedickt und in der Gallenblase zwischengelagert. Bei der n\u00e4chsten Mahlzeit werden die eingedickten Schadstoffe in den Darm transportiert, wo sie gemeinsam mit dem Essen aufgespalten und anschlie\u00dfend aus dem K\u00f6rper ausgeschieden werden.<\/p>\n
Warum Entgiftungskuren, wenn der K\u00f6rper eine eigene „Entgiftungsanlage“ besitzt?<\/p>\n
Die Antwort ist simpel: \u00dcberlastung. Durch die Tatsache, dass in der heutigen Zeit in nahezu allen Nahrungsmitteln und Gebrauchsmitteln sch\u00e4dliche Zusatzstoffe enthalten sind, wird das Entgiftungssystem des K\u00f6rpers auf Dauer durch die \u00dcberlastung geschw\u00e4cht. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, spezielle Entgiftungskuren zu machen, um Leber und Niere ein wenig zu entlasten. Der K\u00f6rper reagiert bei einer bestehenden \u00dcberlastung \u00fcbrigens mit verschiedenen Symptomen: Gewichtszunahme, Hautprobleme, Darmprobleme, Kopfschmerzen und Muskelkr\u00e4mpfe.<\/p>\n
Wie Detox Kuren Leber und Niere entlasten<\/p>\n
Bei Detox Kuren verzichten wir auf feste Nahrungsmittel und ern\u00e4hren uns ausschlie\u00dflich mit Fl\u00fcssigkeiten. Das hat den Effekt, dass Leber und Niere wesentlich weniger Energie aufwenden m\u00fcssen, um die Lebensmittel in ihre Bestandteile zu spalten. Das bedeutet, dass Leber, Niere und Darm sich voll und ganz auf das Verarbeiten und Ausscheiden vorhandener Giftstoffe fokussieren k\u00f6nnen. Neben rein fl\u00fcssiger Nahrung gehen Entgiftungskuren meist mit dem hohen Konsum von Tee einher. Das liegt daran, dass viele Tees entw\u00e4ssernd auf den K\u00f6rper wirken, wodurch Schadstoffe schneller ausgesp\u00fclt werden. Obstsaft wirkt unterst\u00fctzend, da einige Obstsorten eine gro\u00dfe Menge Antioxidantien beinhalten. Diese helfen dabei, Schadstoffe, die \u00fcber die Umwelt aufgenommen werden besser unsch\u00e4dlich zu machen. Nat\u00fcrlich wird durch die Entlastung des Darms auch dessen Gesundheit und Rhythmus verbessert. Giftstoffe k\u00f6nnen sich im Darm ablagern, was eine starke Reizung der Darmflora nach sich zieht. Die Folge ist, dass sich Risse in der Darmwand bilden, an denen sich Keime ansiedeln und sich verschiedene Symptome (zum Beispiel Durchfall) entwickeln k\u00f6nnen. Die Aufnahme von ausschlie\u00dflich fl\u00fcssiger Nahrung gibt dem Darm Zeit, sich zu erholen und ges\u00fcnder zu werden.<\/p>\n
Wie wirksam sind Entgiftungskuren durch Fl\u00fcssignahrung?<\/p>\n
Es ist wichtig, auf die Art der Kur zu achten. Im Handel werden viele Produkte angeboten, die statt Hilfe eher leere Taschen zur Folge haben. So k\u00f6nnen mehrt\u00e4gige Detox Kuren mit speziell daf\u00fcr entwickelten S\u00e4ften schnell in den dreistelligen Eurobereich gehen. Auch sogenannte Detox Pflaster, die bis drei\u00dfig Euro kosten sind wahrlich \u00fcberteuert. Der Grund, dass diese Produkte nicht viel bewirken ist nicht, weil sie schlecht sind, sondern weil sie sich meistens nur auf einen Teil des Entgiftungszykluses konzentrieren. Des Weiteren ist der Stellenwert der Stoffe, die dem K\u00f6rper entzogen werden sollen h\u00f6her als der von Stoffen, die dem K\u00f6rper zugef\u00fchrt werden sollen. Ein ganzheitliches System, wie es zum richtigen Entschlacken ben\u00f6tigt wird, ist daher nicht gegeben. Das bedeutet: Nat\u00fcrliche Entgiftung bekommt man nicht durch speziell daf\u00fcr angefertigte Produkte.<\/p>\n
Eine nat\u00fcrliche Detox Kur ist im Wesentlichen von drei Faktoren gepr\u00e4gt:<\/p>\n
1. Hochwertige Lebensmittel in guter Qualit\u00e4t<\/p>\n
Regionale sowie Bioprodukte sind hier ganz klar ratsam. Ebenso der verzicht auf verarbeitete Lebensmittel ist ein wichtiger Punkt. Das bedeutet zwar, dass man f\u00fcr den Lebensunterhalt ein wenig mehr Geld bezahlen muss, daf\u00fcr aber m\u00f6glichst frei von sch\u00e4dlichen Zusatzstoffen leben kann. Das gilt nat\u00fcrlich nicht nur w\u00e4hrend der Detox Kur. Auch danach ist es sinnvoll, auf ungespritzte und unverarbeitete Lebensmittel zur\u00fcckzugreifen, damit die Entgiftung lange im K\u00f6rper wirken kann.<\/p>\n
2. Rauchen und Alkohol sollten mit Vorsicht genossen werden<\/p>\n
Alkohol ist an sich nicht verboten, sollte aber in Ma\u00dfen konsumiert werden. Er wird von der Leber ebenfalls als Giftstoff erkannt. Schlimmer sind allerdings Tabak und Zigarettenrauch. Beide geh\u00f6ren zu den sch\u00e4dlichsten Giften f\u00fcr unseren K\u00f6rper und sind in der Umwelt nahezu unausweichlich. Der direkte Konsum von Zigaretten kann allerdings komplett unterbunden werden, um die Belastung auf ein Minimum herabzusetzen.<\/p>\n
3. Aktive Bewegung und viel Sport<\/p>\n
Sport und Bewegung regen den Stoffwechsel an. Das \u00fcbertr\u00e4gt sich nat\u00fcrlich auch auf die entgiftende Funktion von Leber und Niere. Bedeutet: viel Bewegen w\u00e4hrend und nach der Detox Kur. Das tut nicht nur dem Entgfitungssystem des K\u00f6rpers gut, sondern best\u00e4rkt auch das gute Wohlbefinden und h\u00e4lt den K\u00f6rper fit.<\/p>\n
Lohnen sich Detox Kuren?<\/p>\n
Wenn es um die Verwendung teurer Produkte geht, die entgiftend wirken sollen, hei\u00dft die Antwort nein. Wird aber stattdessen auf die Nat\u00fcrlichkeit einer Saftkur geachtet, kann diese durchaus zum gew\u00fcnschten Erfolg f\u00fchren. Eine Entgiftungskur mit anschlie\u00dfender Ern\u00e4hrungsumstellung und viel Sport hilft Leber und Niere und f\u00fchrt ganz nebenbei auch zum oftmals erw\u00fcnschten Gewichtsverlust. Schwangere, Stillende, Kinder, Senioren oder Personen mit bestimmten Krankheiten sollten \u00fcberdies von einer Saftkur absehen. Eins steht auch fest: Eine Absprache mit einem Arzt sollte vor Beginn der Kur auf jeden Fall getroffen werden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wie helfen Detox Kuren dem K\u00f6rper? Diese Frage stellen sich viele ern\u00e4hrungsbewusste Menschen in den letzten Jahren. Schlie\u00dflich liegen Detox Kuren im Trend. Doch die Frage ist, wie hilfreich sind die Entgiftungskuren? Welche Besonderheiten treten auf? Gibt es einen Jojo-Effekt? Wie gesund ist es, auf feste Nahrung zu verzichten? Diese Fragen und f\u00fcr wen […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-29011","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ernaehrung"],"yoast_head":"\n